Курс «Осознание себя»

Выйти из головы в тишину за три минуты

Разговор и практики, после которых внутри становится тихо, а решения приходят сами. Не медитация и не техника расслабления.

Забрать бесплатную практику Программа курса

Пять занятий · записи по 15–20 минут · практики делаются в жизни

Весь день в голове: планы, задачи, разговоры, которых ещё не было. Усталость не от работы — от того, что голова не замолкает даже ночью.

Отпуск, психолог, иногда таблетки — отпускало на время, а потом всё по новой. Дело не в слабости. Просто никто не показал, откуда берётся это состояние.

Знакомо
НочьюГолова не замолкает даже ночью.
После отдыхаВыспалась, взяла выходной — и всё равно как выжатая.
В решенияхРешаю на нервах, а потом жалею.
В телеПлечи каменные, челюсть сжата. «Просто расслабься» не работает.
По кругуСнова тот же выбор, та же реакция, то же самое.
В тишинеНе могу остановиться. А когда тихо — тревожно.
Анна смотрит на море
Начните бесплатно

«Покажите пальцем на себя»

Две минуты. Ничего не надо расслаблять, и глаза закрывать не надо — наоборот, смотрите. Это не медитация, а эксперимент: человек просто смотрит и обнаруживает то, чего раньше не замечал.

В основе — опыт Дугласа Хардинга из книги «О том, что нет головы» (1961) и подход Лоха Келли: не концентрация и не сканирование тела, а короткие мгновенные проблески, много раз.

Получить практику в Telegram
Почему раньше не помогало

Таблетки, медитации и психологи работают с содержимым, но не с источником. Содержимое меняется — источник остаётся.

Человек живёт не в жизни, а в мыслях о ней. И есть тот, кто всё это замечает. Это не мысли — это и есть человек. С него и начнём.

Почему это работает

В основе — опыт Дугласа Хардинга («О том, что нет головы», 1961) и подход Лока Келли: не концентрация и не сканирование тела, а короткие мгновенные проблески — много раз.

Это не медитация и не техника расслабления. Это возвращение внимания к тому, кто уже здесь.

Что вы получите
Три минутыВход в тишину в лифте, в пробке, перед звонком.
ПаузаПромежуток между импульсом и реакцией — там, где появляется выбор.
ЯсностьРешения из ясности, а не из страха.
ПервопричинаУвидеть решение о себе, принятое давно, — то, что до сих пор выбирает за вас.
Забрать курс — 2 500 ₽
Как меняется состояние
Было

«Внутри неспокойно, хватаюсь за новое»

Стало

«Останавливаюсь и слышу себя»

Было

«Тянусь к телефону, заглушаю тишину»

Стало

«Внутри спокойно, никуда не тороплюсь»

Программа

Пять занятий, которые идут по порядку

В каждом: короткий урок, практика для тела и глубокая практика. Практики делаются в жизни, а не в позе. В очереди, за рулём, у плиты.

1

Где вы живёте

Внимание — и тот, кто его замечает.

«Где вы находитесь прямо сейчас? Не физически. Внутри».

2

Якорь: возврат в тело за 30 секунд

Пока тело в тревоге, решения принимаются из страха. Тело — единственное, что всегда здесь.

«Голова сказала „спокойно“. Тело не поверило».

3

Вы — не то, что чувствуете

Как прожить чувство, а не задавить. Проглоченное не исчезает — оно оседает в теле.

«В момент злости кажется, что весь мир против. Злость прошла — мир снова нормальный».

4

НОЛЬ. Точка до всего

Вход в тишину без ролей: не начальник, не мать, не та, на ком всё держится.

«Внутри есть место, где нет спешки, страха и „надо“. Ум туда не пускает».

5

Три минуты в реальной жизни

Решение из тишины. У каждой повторяющейся боли есть начало — и решение, вынесенное из неё.

«Жизнь бьёт как раз тогда, когда некогда».

Забрать курс — 2 500 ₽
Как проходит курс

5 уроков в Telegram-боте. Каждый — 15–20 минут.

Уроки открываются по одному. Практики делаются в жизни: в лифте, в пробке, перед звонком.

Записи остаются у вас навсегда.

Анна Динэк
Кто ведёт

Анна Динэк

Веду курс сама: пять записей, практики и ответы на вопросы. Пишите в личку — отвечаю я, не помощники.

Метод про одно: человек живёт не в жизни, а в мыслях о ней. Возвращаться из мыслей в жизнь можно быстро — и этому учатся, как любому навыку.

Забрать курс — 2 500 ₽ Написать мне
Частые вопросы
Сколько времени в день?15–20 минут.
Что если не успеваю?Уроки остаются, идёте в своём темпе.
Доступ навсегда?Да, записи остаются у вас.
Можно вернуть?Да, в течение 7 дней.
Нужно ли что-то делать во время урока?Нет. Смотрите и слушаете. Практика — потом, в жизни.
Сколько стоит
Консультация — 8 000 ₽
Курс — 2 500 ₽

Пять занятий. Дешевле одной консультации.
Записи остаются навсегда.

Смотреть можно в своём темпе. Самые тяжёлые корни разбираем лично, на встрече в полтора часа — это отдельно и только по желанию.

Забрать курс — 2 500 ₽

Начиная работу с ботом, вы принимаете Публичную оферту, Политику конфиденциальности и Согласие на обработку персональных данных.

Связь

Где меня найти

Telegram-бот курса@osoznaniye_bot Telegram-каналОсознание себя Instagram@annadinek TikTok@annadinek YouTubeАнна Динэк Почтаdnkenergi@gmail.com